碧月老師 的部落格

夏天到了，醫師提醒需注意飲食，特別是留意「便便」是否排泄健康、正常，因為腸胃毛病的多數問題，都可從便便異常來發現，「排便正常，就是清除宿便所帶來的問題，也就是追求腸胃健康。」

尤其是愈來愈普遍的腸躁症，患者常覺有黏液狀物、排便困難、排便急迫，或解不乾淨、解了又想解、肛門口有異物等特殊感覺，這些都與飲食、排便習慣、緊張壓力、心理人格特質等有關。

根據衛生署國民健康局所公布的統計報告，95年度國人罹患大腸癌的人數超越肝癌，成為頭號癌症殺手；相關統計數據並指出，大腸癌有年輕化的趨勢，主因是飲食習慣的改變，攝取了過多脂肪、紅肉及燒烤食物，缺乏攝取蔬菜水果，而且太少運動。

為了協助國人了解自己的腸道年齡，網路上正舉辦一個網路自我檢測活動，從放屁是否很臭、很愛吃肉、便便很硬又不好排等多項題目，讓網友由自己的生活習慣與排便情形了解自己的腸道年齡。

主辦單位指出，加班、熬夜、壓力、應酬、外食、缺乏運動等等，都容易造成便便的堆積；「如果身體儲存了太多糞便，就容易健康失衡、皮膚暗沉。」

此外，包括拉肚子、便秘、腸躁症等現代人常見毛病，都與宿便累積有關；只要關注、掌握排便情形，就能對自己的健康狀況更有把握。

醫師強調，生活避免緊張壓力、三餐定食定量、進食不要太快、選擇高纖少油食物、養成定時排便習慣、多運動等，都是保養腸胃的不二法門；平時則需注意排便情形，避免宿便的累積，「體內雜物愈少，身體愈健康。」民眾如果有興趣的話，可上自我檢測活動網站，http://event2009.vitawell.com.tw/

新聞轉載自:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090710/17/1mtul.html