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許多女性朋友都對小腿的肌肉困擾不已，多希望能擁有像電視上名模那雙修長的美腿，讓自已穿上高跟鞋時的視覺比例能更加的完美，可是每每低頭看見自已的「蘿蔔腿」，就只有一陣嘆息…
通常蘿蔔腿的形成，在於長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大，愛美女性若想要消除擾人的蘿蔔腿，一些簡單的腿部保養基本運動，有空要常常做哦～
一般常見的蘿蔔腿可分為２類：
１． 肌肉型蘿蔔腿：
類型：主要出現在常跑步、運動的人身上，因長期運動所以
非常結實，也最明顯。
保養：步驟一：坐在地，腳伸直
步驟二：先將一腳抬起（膝蓋不可彎）
步驟三：到極限維持10秒後放下
步驟四：每天晚上洗澡後，兩腳輪流各做20次
２． 水腫型蘿蔔腿：
類型：主要出現在新陳代謝比較慢，腿部循環不良者身上，
可能因為長期站著、藥物影響等影響，使得雙腿浮腫
或是出現靜脈曲張的現象。
保養：步驟一：雙腳伸直坐在地
步驟二：左腳抬起，左手抓住小腿肚部位幫助支撐
步驟三：左腳膝蓋不可彎曲，腳尖部位以”向前、向
後”的姿勢維持15秒後換腳
步驟四：每天晚上洗澡後，兩腳左右輪流做20次
其他：水腫型蘿蔔腿的女性，有空可以多多幫自已的小腿按
摩，按摩方式為以手掌虎口，由腳後跟慢慢往上揉捏
輕推小腿肌肉，每天約20次，此方法是利用按摩來促
進血液循環，舒緩小腿的浮腫現象．
除了一些日常保養小運動外，在生活中也是有一些要注意的哦！像是高跟鞋雖然可以在視覺上讓女性身材更顯為修長，但是若長時間穿高跟鞋走路，可是會影響健康的哦！建議穿高跟鞋最好不要超過一個小時，若要逛街的話，以平底鞋取代高跟鞋會比較好，若工作需要，高跟鞋的高度時最好不要超過5公分，回到家可以泡熱水、按摩，睡前腿部抬高靠牆９０度，以減少肌肉的緊繃和促進血液循環。
文章轉載:於此
許多女性朋友都對小腿的肌肉困擾不已，多希望能擁有像電視上名模那雙修長的美腿，讓自已穿上高跟鞋時的視覺比例能更加的完美，可是每每低頭看見自已的「蘿蔔腿」，就只有一陣嘆息…
通常蘿蔔腿的形成，在於長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大，愛美女性若想要消除擾人的蘿蔔腿，一些簡單的腿部保養基本運動，有空要常常做哦～
一般常見的蘿蔔腿可分為２類：
１． 肌肉型蘿蔔腿：
類型：主要出現在常跑步、運動的人身上，因長期運動所以
非常結實，也最明顯。
保養：步驟一：坐在地，腳伸直
步驟二：先將一腳抬起（膝蓋不可彎）
步驟三：到極限維持10秒後放下
步驟四：每天晚上洗澡後，兩腳輪流各做20次
２． 水腫型蘿蔔腿：
類型：主要出現在新陳代謝比較慢，腿部循環不良者身上，
可能因為長期站著、藥物影響等影響，使得雙腿浮腫
或是出現靜脈曲張的現象。
保養：步驟一：雙腳伸直坐在地
步驟二：左腳抬起，左手抓住小腿肚部位幫助支撐
步驟三：左腳膝蓋不可彎曲，腳尖部位以”向前、向
後”的姿勢維持15秒後換腳
步驟四：每天晚上洗澡後，兩腳左右輪流做20次
其他：水腫型蘿蔔腿的女性，有空可以多多幫自已的小腿按
摩，按摩方式為以手掌虎口，由腳後跟慢慢往上揉捏
輕推小腿肌肉，每天約20次，此方法是利用按摩來促
進血液循環，舒緩小腿的浮腫現象．
除了一些日常保養小運動外，在生活中也是有一些要注意的哦！像是高跟鞋雖然可以在視覺上讓女性身材更顯為修長，但是若長時間穿高跟鞋走路，可是會影響健康的哦！建議穿高跟鞋最好不要超過一個小時，若要逛街的話，以平底鞋取代高跟鞋會比較好，若工作需要，高跟鞋的高度時最好不要超過5公分，回到家可以泡熱水、按摩，睡前腿部抬高靠牆９０度，以減少肌肉的緊繃和促進血液循環。
文章轉載:於此
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